PILATES (donderdag/zaterdag/zondag)

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de dieper gelegen spieren, met name in de romp (core). De oefeningen verbeteren houding, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Het is een rustige maar effectieve les, ideaal voor wie kracht en balans wil opbouwen zonder zware belasting van de gewrichten.

BARRE (dinsdag/vrijdag/zondag)

is een les geïnspireerd op ballet, pilates en yoga, waarbij gewerkt wordt aan houding, kracht, balans en flexibiliteit. De oefeningen worden uitgevoerd aan de barre (balletbarre) en bestaan uit kleine, gecontroleerde bewegingen die de spieren langdurig activeren. De nadruk ligt op het versterken van de benen, billen, core en armen, terwijl je ook werkt aan lenigheid.

CURV (maandag/woensdag/vrijdag)
Met een duur van 45 minuten is deze training ontworpen om de vrouwelijke vormen te accentueren. Tijdens deze training ligt het accent op billen, benen en buik. Voor een strak lijf besteden we zeker ook tijd aan de andere delen van het lijf in samenwerking met conditie. Deze training is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter.

FIT CIRCUIT (dagelijks)

Een krachtige en gevarieerde full-body workout in circuitvorm waarbij je in korte blokken verschillende oefeningen uitvoert. Er wordt gewerkt aan zowel conditie als kracht (middels bijvoorbeeld gewichten, weerstandsbanden of lichaamsgewicht), én de core-stabiliteit wordt actief aangesproken. De les is zo opgebouwd zodat zowel beginnende als gevorderde sporters een passende uitdaging vinden.

BOKSFIT (maandag/woensdag)

Boksfit is een dynamische en veelzijdige fitnessles die bokstechnieken combineert met conditie‑ en krachttraining. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en biedt een effectieve manier om fit te worden zonder fysiek contact met andere deelnemers. Er word gewerkt met bokszakken, aquabags en stootpalen.’

INDOOR SPINNING (woensdag)

Spinning is een intensieve groepsles op een racefiets met een zwaar vliegwiel en regelbare weerstand. Tijdens de les fiets je op het ritme van motiverende muziek door verschillende parcours, zoals beklimmingen, sprints en vlakke stukken, vergelijkbaar met wielrennen of mountainbike.

POWER SHAPE (donderdag/zondag)

is een energieke groepsles die draait om cardio, kracht en uithoudingsvermogen.les combineert atletische bewegingen zoals hardlopen, lunges en sprongen met krachttrainingsoefeningen zoals push-ups en squats. Het doel is om je functionele fitheid te verbeteren, wat je dagelijkse activiteiten ten goede komt.

STRONG (maandag/donderdag)

De strong groepsles bij Ludo’s Gym in Velp is een zeer intensieve functionele krachttraining van 45 minuten. Elke spiergroep komt aan bod, met focus op het verhogen van kracht en spieromvang. Door het hoge tempo en de afwisselende oefeningen behaal je snel resultaat.

FITMAMMA (zondag)

is een speciaal ontworpen groepsles voor vrouwen die tijdens of na hun zwangerschap verantwoord willen sporten. Deze les richt zich op het versterken van de core en bekkenbodem, het verbeteren van de algehele conditie en het bevorderen van een gezond herste(besloten groep).

VRIJE FITNESS (dagelijks)

Een flexibele manier van trainen waarbij je zelfstandig en op eigen tempo gebruikmaakt van de beschikbare fitnessapparatuur in de sportschool. Je bent niet gebonden aan groepslessen of vaste schema’s, waardoor je jouw training kunt afstemmen op persoonlijke doelen, zoals krachtopbouw, conditieverbetering of vetverbranding. Ludo’s gym is voorzien van het nieuwste apparatuur van Telju fitness en technogym.

PERSONAL TRAINING (op afspraak)

is een op maat gemaakte vorm van fitnessbegeleiding waarbij een gecertificeerde trainer je persoonlijk ondersteunt bij het behalen van je gezondheids- en fitnessdoelen. In tegenstelling tot groepslessen krijg je individuele aandacht en begeleiding, afgestemd op jouw specifieke behoeften en mogelijkheden.